Asjad, millest me vaimse tervise juhtimisel valesti aru saame

1 10-st❯❮
  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: FG Trade / Getty

Kui teie kõht valutab või hammas valutab, otsite tõenäoliselt professionaalset abi või vähemalt leiate midagi sümptomite leevendamiseks, kuni saate selle kätte. Me ei lase füüsilistel sümptomitel lihtsalt süveneda ilma nendega tegelemata, miks me siis teeme seda oma vaimse heaolu osas? Nii paljud inimesed elavad oma elu depressiooni, ärevuse ja vaimuhaiguste all, uskudes, et selline elu peabki olema. Tõesti – inimesi on palju, kuna uuringud on näidanud, et 60 protsenti noortest, kes võitlevad depressiooniga, ei saa mingit professionaalset abi. kasv 1,5 miljoni ameeriklase võrra kes kogevad pandeemia ajal vaimse tervise sümptomeid ning nende täiskasvanute protsent, kes väidavad, et nad vajavad vaimse tervise ravi, kuid ei saa seda saada, ei ole vähenenud. dekaad .



Ühiskonnal võib olla viis inimestele öelda, et vaimne tervis ei pea olema prioriteet, ja selle tulemusena ei sea nad seda prioriteediks, mis kahjuks võib sümptomeid mõõtmatult suurendada. Vaimset heaolu saab saavutada ja säilitada, kui see on prioriteediks seatud, kuid mida kauem seda eiratakse, seda raskem võib olla õigele teele naasta. Sellepärast on vaimse tervise teadlikkuse kuu nii tähtis. See annab võimaluse vaadata seda statistikat ja koostada mänguplaan, kuidas üksikisikuna ja ühiskonnana paremini hakkama saada. Otsustasime rääkida Dr Catherine Jackson , litsentseeritud psühholoog, neuroterapeut ja raamatu autor Diivani kogemus: hea teraapia juhend kui ka looja Diivani kogemus: teraapiakaardid . Dr Jackson selgitas meile mõningaid arusaamatusi vaimse tervise juhtimisega seoses ja mida võib tegelikult oodata, kui nad teraapiasse pöörduvad.

  Dr Catherine Jackson

Allikas: Dee Styles / Dee Styles

Kuidas peaks teraapiale lähenema?

Küsisime dr Jacksonilt, kuidas ta sageli näeb inimesi teraapiasse lähenemas, võrreldes sellega, kuidas ta soovib, et ta näeks, kuidas inimesed sellele lähenevad. Dr Jackson ütleb: „Mõnede jaoks võivad olla takistused, nagu kulud, häbimärgistamine, müüdid ravi kohta ja kultuuriliselt kompetentse hoolduse puudumine, mis mõjutavad protsessi enne selle algust… Soovin, et inimesed saaksid teraapiast rohkem haritud. on levinud vaimse tervise probleemide sümptomid ja teadmine, millal võib teraapiat vaja minna enda või lähedase jaoks. Ta ütleb, et sageli näeb selle asemel inimesi, kes pole täielikult teadlikud sellest, millised teenused neile on kättesaadavad või kuidas terapeudi looma pidada, nii et nad 'leppivad esimese inimesega, kes neile tagasi helistab.'

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: SDI Productions / Getty

Miks inimesed kõhklevad abi otsimisel?

Dr Jackson märkis, et kahjuks on endiselt palju häbimärgiseid, mis ümbritsevad vaimse tervise probleemidega seotud abi otsimist. „Tegelikult peavad paljud vaimset tervist muudest tervisevormidest (füüsilisest, vaimsest, sotsiaalsest jne) eraldiseisvast asjast, kuid vaimne tervis on osa üldisest tervisest, mitte eraldiseisev. Dr Jackson tõi välja ka ühe rühma (või mitu suurt alarühma), kellel võib olla eriti raskusi vaimse tervise raviga. 'Mõned usklikud inimesed tunnevad, et teraapia ja jumal on lahus, kuid teil võib olla ka Jumal ja terapeut. Need kaks võivad eksisteerida ja eksisteerivad koos… Vaimse tervise praktikud on aastaid väsimatult töötanud selle nimel, et häbimärgistamise seinu purustada.

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: PixelsEffect / Getty

Milliseid sümptomeid me sageli tähelepanuta jätame?

Küsisime dr Jacksonilt, millised on vaimse tervise halvenemise tavalised sümptomid, mida võib-olla sageli eiratakse. Ta jagas sümptomid viide kategooriasse: füüsilised, emotsionaalsed, käitumuslikud, sotsiaalsed ja kognitiivsed. Füüsiline võib hõlmata järgmist: 'Peavalu, kõhuvalu, pinge kehas, söögiisu või soolestiku muutused', emotsionaalne: 'Emotsioonide haldamise raskused, hirmu või ärevuse tundmine ja/või pealetükkivate või negatiivsete mõtete kogemine', käitumine võib hõlmata „Ei tunne end iseendana, ärritub või ärritub kergemini ja raskused magamisega ”, sotsiaalne võib hõlmata järgmist: „Vähem soov suhelda teistega ja suurem sotsiaalne isoleeritus” ja kognitiivne võib hõlmata järgmist: „Mälu ja mõtlemis-, keskendumis- või keskendumisvõime muutused”.

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: NoSystem images / Getty

Kuidas pandeemia asju muutis?

Dr Jackson puudutas seda, kuidas pandeemia mängis erilist rolli vaimse tervise probleemide – nii üksikisiku kui ka ühiskonna tasandil – päevavalgele toomisel. 'Pandeemia on pööranud tähelepanu paljudele asjadele, nagu rassilised probleemid, poliitilised küsimused ja ka vaimse tervise tähtsust. Kuna suur osa maailmast oli suletud, muutis kodus viibimine ja ilma meie tüüpiliste rutiinide ja toimetulekumehhanismideta võimatuks põgeneda paljude murede tähtsusest, mille peale olime sageli liiga hõivatud, et mõelda või mille lahendamiseks aega leida. Ta märkis ka, et teatud kuulsused on vaimse tervise probleemidega seotud (nagu Taraji P. Henson ja Michael Phelps) ja kuidas see on sillutanud teed rohkemale dialoogile selle teema üle.

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: FatCamera / Getty

Meil on veel teed minna

Kuigi vaimse heaolu tõstmisel Ameerika päevakorda on tehtud mõningaid edusamme, on veel palju tööd teha, ütleb dr Jackson. 'Üldiselt ei sea Ameerika vaimset heaolu piisavalt esikohale. Enne abi otsimist ootame sageli, kuni probleemid muutuvad suureks murekohaks, muutes ravi pigem reageerivaks kui ennetavaks. Selle põhjuseid võib seletada paljude asjadega, kuid mõned hõlmavad ressursside ja ravile juurdepääsu puudumist, majanduslikust olukorrast tingitud ravikulusid, süsteemseid probleeme ning ebatäpset teavet ja vaimse tervise kirjeldusi uudistes ja meedias. Me elame ka kultuuris, mis eelistab tootlikkust heaolule, mille tulemuseks on kõrge stressitase ja mõnikord hirm aeglustada või aja maha võtta, mis on sageli vajalik lähtestada, et olla produktiivsem.

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: SDI Productions / Getty

Mida soovite, et inimesed teraapiast mõistaksid?

Isegi kui inimesed jõuavad ravi otsimise, spetsialisti leidmise ja kohtumise leppimise kohta, võib erinevus ootuste ja tegelikkuse vahel põhjustada nende seansside enneaegse katkestamise. Dr Jackson selgitas osa sellest. 'Arusaamatus selle kohta, mis on teraapia ja mida teraapias oodata võib, võib terapeutilist protsessi takistada. Paljud ei ole teadlikud alguses nõutavast paberimajandusest, nad mõistavad, et vastuvõtuseanss maksab tavaliselt rohkem kui järgnevad seansid ja et esimesel seansil küsitakse palju küsimusi, et ravi võib toimuda enam-vähem olenevalt teie vajadustele, kuidas teete koostööd oma terapeudiga, et seada eesmärke ja töötada välja raviplaan, ning et järgnevatel seanssidel on mõõnad ja voolud, mis on osa paranemine protsess.'

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: Vladimir Vladimirov / Getty

Millised on levinud müüdid teraapia kohta?

Kuigi mõned raviprotsessi osad võivad olla täiesti uudsed – nagu paberimajandus ja vastuvõtuprotsess –, on ka teisi valdkondi, milles patsiente lihtsalt teavitatakse täielikult valesti. Palusime dr Jacksonil loetleda mõned müüdid teraapia kohta, mis tuleks ümber lükata. Ta väitis neid, kuid kindlasti on neid rohkemgi: 'Probleemid saab lahendada paari seansiga või vastupidi, et paranemiseni kulub aastaid teraapiat', 'Terapeudid kirjutavad välja ravimeid', 'Teraapia keskendub ainult probleemidele ja/või minevik“, „Et te lahkuksite igal seansil, et tunnete end paremini“, „Et terapeudid ütlevad teile, mida teha“ ja „Teraapia on lihtsalt rääkimine“.

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: Courtney Hale / Getty

Realistlikud ajagraafikud ja ravi

Dr Jackson selgitas, miks ülalloetletud müüdid ei vasta tõele, alustades nendest, mis käsitlevad seda, kui kaua võib teraapia aega võtta ja mida teeb terapeut versus psühhiaater. 'Tihti tekivad probleemid aja jooksul, mistõttu nende lahendamine võtab aega, kuigi see ei tähenda, et olete igavesti teraapias. Enamik terapeute ei määra ravimeid. Kuigi on neid, kes seda sageli teevad ravimeid vaimse tervise jaoks määrab psühhiaater. Kui otsite ravimeid, võib selle teadmine säästa aega, et saaksite alguses ühendust võtta õige inimesega. Teraapia ei keskendu ainult minevikule või teie probleemidele. Tegelikult on sageli ravi vajalik osa arutleda selle üle, mis teile sobib, ja oma tugevatest külgedest ülevaate loomine.

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: Anchiy / Getty

See ei ole mõeldud olema täiesti valutu või lihtne

Järgmisena käsitles dr Jackson müüte selle kohta, kuidas teraapia teid tundma paneb, ja rohkemgi protsessi kohta. 'Kuigi teraapia töötab selle nimel, et te ei jätaks end jubedana tundma, võib teie uuritava olemus ja asjaolu, et võite tuua esile asju, mida te pole käsitlenud, tekitada ebamugavaid tundeid. Nii et te ei lahku igal seansil alati parema enesetundega, sest me peame tundma seda, mida vajame tervendamiseks. Ja kaks suurimat teraapiaga seotud arusaamatust on see, et teie terapeut ütleb teile, mida teha, ja teraapia on lihtsalt rääkimine. Terapeudid aitavad inimestel saavutada soovitud muutusi, mida nad tahavad, mitte ei ütle teile, mida teha... Nad teevad teiega koostööd ja teevad koostööd. Lisaks on mitmeid mitte-kõnepõhiseid vaimse tervise ravimeetodeid ja mõned, mis keskenduvad kõnele väga vähe. Isegi kõneteraapia on aktiivne protsess, mis nõuab enamat kui lihtsalt rääkimist.

  vaimse tervise kuu 2021

Allikas: praetorianphoto / Getty

Teil on saadaval tasuta tööriistad

Kuna meie terapeudid ei saa alati kiirvalimist kasutada, palusime dr Jacksonil soovitada tööriistu, mis on neile igal ajal kättesaadavad, et aidata neil toime tulla hetkedel, mil nad tunnevad end ülekoormatuna või ebastabiilsena. Ta soovitab päevikut pidada, öeldes: 'Paljud meist hoiavad tundeid sees, kuid päeviku pidamine aitab väljendada emotsioone, mis muidu võivad olla väljendamata.' Seejärel toimub sügav hingamine, mille kohta dr Jackson ütleb: 'Hingamise aeglustamine ja kontrollimine võib teie meeleolu reguleerimisel ja närvisüsteemi stabiliseerimisel imesid teha.' See järgmine ei ole just tööriist, vaid pigem mõtteviis või protsess ja see on tänulikkus. 'Tänu väljendamine on aju jaoks suurepärane ja aitab lähtestada negatiivset mõtteviisi.' Dr Jackson soovitab ka jälgida, mida te sellest ajast peale sööte toitvalt tihe toit toidab teie keha ja meelt.

EELMINE POSTITUS JÄRGMINE LEHT 1 10-st 1 kaks 3 4 5 6 7 8 9 10