Kuulake mustanahalisi naisi: enesehooldus on rohkem kui spaapäev

Sponsoriks Euroopa Vahakeskus

Selle episoodi kohta Kuulake musti naisi, kaassaatejuhid Jessie Woo, Taryn Finley ja Tiffany Nicole Ervin ühinevad taskuhäälingusaate 'Self Care IRL' saatejuht Ty Alexander. Arutelu teemaks on kõik enesehooldus ja miks see nii oluline on – eriti mustanahaliste naiste jaoks.

Woo küsib rühmalt, milliseid muudatusi nad on enesehoolduseks teinud.

Finley muutused hõlmavad piisavat magamist: 'Ma pean saama oma seitse kuni kaheksa tundi või olen lõpetanud.' ta nendib.

Tal on nii hommikune kui ka õhtune rutiin koos tee, küünalde ja CBD-ga. Kõik naised nõustuvad, et uni on enesehoolduseks hädavajalik – eriti mustanahaliste naiste puhul, kellel on tavaliselt unepuudus.

'Puhkus on õigus. See ei ole tasu. Puhkamiseks ei pea end kontideni pingutama,” räägib Ervin.

Ervini mõte viib vestluseni mürgise sagimise kultuuri ja mõtte üle, et pead pidevalt hõivatud olema. Daamid armastavad mustanahaliste naiste esilekerkimist, kes näitavad sotsiaalmeedias vaba elu ja normaliseerivad, et nad väärivad luksuslikku elu – lihtsalt sellepärast, et nad on elus ja mitte mingil muul põhjusel.

«Tööst ma ei unista. Unistan hõlpsast elamisest,” ütleb Finley.

Teekond taskuhäälingusaadetesse

Pöörates tähelepanu külalisele, küsivad võõrustajad Aleksandrilt, kuidas ta sai ta enesehoolduse sfääri. Ta selgitab, et pärast ema surma ei olnud palju mustanahalisi naisi, kes rääkisid leinast nii, nagu ma tahtsin sellest rääkida. Ta otsustas luua kogukonna, mida ta vajas. – Ja tema taskuhääling sündis.

Aleksandri enesehoolduse tööriist number üks on päeviku pidamine. 'Mõtted, tunded, emotsioonid ... nad kõik vajavad elupaika väljaspool teie aju,' selgitab ta. Lisaks aitab oma päevikule tagasi vaatamine meeles pidada, mida olete juba üle elanud, tuletab Finley rühmale meelde.

Spetsiaalselt leinavatele inimestele mõeldud näpunäidete kohta ütleb Aleksander: 'Tunne tundeid.'

Pärast kallima surma järgneb töine periood korralduste tegemiseks, kuid Alexanderi sõnul on ülioluline maha istuda ja tunnete tunnetamiseks ruumi teha.

Enesesäilitamine ja Zeni taastamine

Woo loeb kirja autor Oludara Adeeyo tsitaati, mis sisaldab rida 'Enesehooldus on vajadus, mitte luksus' ja sellega räägivad daamid, milliseid enesehooldusrituaale nad on võtnud.

Lisaks tavapärastele asjadele, nagu vahatamine või spaas käimine, räägivad naised arstiabist kui enesehooldusest. 'Inimesed ei pea teie tervist enesehoolduse osaks,' ütleb Ervin.

Kuid naised kõik nõustuvad, et see on nii. Nad rõhutavad, et see on eriti oluline mustanahaliste naiste jaoks, sest neid õpetatakse oma valu ignoreerima.

Alexander jagab, et ta eiras oma valu nii kaua, et see viis hüsterektoomiani, nii et ta on selle tõe üle elanud. Mõnikord on probleemi osaks ka arstid: 'Arste õpetatakse mustanahaliste naiste valu ignoreerima,' ütleb Alexander.

Alexanderi mõte käivitab arutelu enda kui enesehoolduse vahendi propageerimise üle. See hõlmab piiride seadmist ja 'ei' ütlemist.

Lõpuks siseneb vestlusesse meditatsioon, mille suur pooldaja on Aleksander. Tunnistades, et mitte kõik ei tea, kuidas mediteerida, ütleb ta: 'Isegi kui suudate lihtsalt paigal olla, oleksite üllatunud, kui palju edusamme saate teha, kui võtate vaid viis minutit paigalolemiseks.'

Episood lõpeb mänguga See või too , milles nad otsustavad kahe enesehooldustegevuse vahel. Üks on kindel: kui tegemist on puhkusega, siis keegi ei taha ummistunud reisikava!

Säutsige kindlasti @MadameNoire, et anda meile teada, mida te tänasest episoodist arvasite, ja järgige @TyAlexander, et saada rohkem enesehoolduse näpunäiteid.

SEOTUD SISU: Kuulake mustanahalisi naisi: kuidas saada ja säilitada põlvkondade rikkust mustanahaliste naistena