Siin on märke, et olete oma vaimset tervist eiranud

  Noor naine teraapiaseansil

Allikas: FatCamera / Getty

Vaimse tervise teadlikkuse kuud on USA-s tähistatud üle 70 aasta. Kuid pole saladus, et vaimse tervise tähtsust pole alati nii palju tunnustatud kui tänapäeval – ja meil on veel palju edusamme teha. Töökas ühiskond, kus me elame, on ajalooliselt pannud meid uskuma, et kui oleme füüsiliselt võimelised, siis on meil kõik korras.



Vaimse tervise probleemid võivad aga olla sama kurnavad kui füüsilised terviseprobleemid – need pole lihtsalt nii nähtavad. Ja sellepärast on vaimse tervise teadlikkuse kuu nii tähtis.

See kuu on oluline kõigile, kuid on eriti oluline mustade kogukonna jaoks. Vaimne tervis Ameerika teatab, et lõppes seitse miljonit mustanahalist ameeriklast kannatavad vaimse tervise probleemide all ja et 22,4 protsenti mõjutatud inimestest on viimase aasta jooksul kogenud tõsist vaimuhaigust. Raamatu täitmiseks on piisavalt põhjuseid selle kohta, miks mustanahaliste kogukond kannatab nii sageli depressiooni ja ärevuse all, alates ajaloolistest traumadest kuni praeguste sündmusteni ja lõpetades Tugev musta naise ideoloogia . Vaimse tervise tähelepanuta jätmise tagajärjed on aga tõsised. Vaimse tervise teadlikkuse kuu olulises vaimus on siin märgid, et olete oma vaimset tervist tähelepanuta jätnud.

Sa ei saa magada

  Kurb naine kannatab öösel voodis lamades

Allikas: ljubaphoto / Getty

Vaimsete haiguste riiklik liit teatab, et vaimse tervise probleemide (nt depressioon ja bipolaarne häire) ja uneprobleemide vahel on tugev seos. Mitte ainult ei saa ravimata vaimse tervise probleemid raskendavad uinumist , kuid unepuudus võib halvendada ka vaimse tervise seisundite sümptomeid, muutudes nõiaringiks.

Tahad Üksi olla

  Ilusad afronaised istuvad voodil ja kasutavad nutitelefoni

Allikas: valentinrussanov / Getty

Mõni aeg üksi on tervislik ja võib isegi olla osa teie vaimse tervise säilitamisest. Siiski, kui teil on kaotas huvi sõpradega aega veeta ja püüdke end aktiivselt isoleerida, see võib olla märk vaimse tervise probleemide sagenemisest. Ärevuse või depressiooni süvenemine võib viia eneseisolatsioonini, kui tunnete muret, et teil on raske sotsiaalses keskkonnas toimida või te lihtsalt ei suuda toime tulla.

Sa ei saa naudingut kogeda

  Unenäoline pilt noorest mustast naisest pehmel voodil õrnalt valgustatud magamistoas

Allikas: Catherine Falls Commercial / Getty

Kui teil on raske leida rõõmu inimestest, tegevustest ja asjadest, mis teid pidevalt õnnelikuks tegid, võib see olla a süveneva depressiooni märk . Artikkel nimega Dialoogid Kliiniline neuroteadus Rahvuslikus Meditsiiniraamatukogus avaldatud kirjeldab seda kui Anhedoniat - 'vähenenud võimet kogeda naudingut'. Seda seostatakse sageli depressiooniga ja kui te kannatate selle all, võib olla aeg otsida professionaalset abi.

Sa oled ärritunud

  Naisboss karjub koosolekuruumis töötaja peale

Allikas: PixelCatchers / Getty

Igaüks muutub mõnikord ärrituvaks, kuid kui olete võidelnud intensiivse ja pikaajalise ärrituvustundega, kaotate kergesti tuju ja olete sõprade, pere ja kolleegidega lühike, võib see olla teie vaimne tervis, mis hüüab tähelepanu järele. Kui me enda eest ei hooli, saab meil otsa teiste eest hoolitsemiseks jõud ja siis võivad isegi väikesed suhtlused kellegi üle piiri saata.

Pöördumine ainete poole

  Naine serveerimas veini

Allikas: Rafa Eliase / Getty foto

Kui olete pöördunud ainete poole, mis muudavad teie meeleseisundit või aitavad teil end tavaliselt tuimaks tunda, võib see olla toimetulekumehhanism tähelepanuta jäetud vaimse tervise probleemide eest. Eelkõige selliste ainete poole pöördumine isoleeritult – mitte sotsiaalselt – võib olla märk sellest, et väldid teatud tundeid ega pööra oma vaimsele tervisele väärilist tähelepanu.

Keskendumisraskused

  Kaader noorest ärinaisest, kes moodsas kontoris sülearvutit kortsutab

Allikas: Delmaine Donson / Getty

Me ei saa endalt kogu aeg laserfookust oodata, kuid kui teil on viimasel ajal olnud raske keskenduda tööle ja muudele ülesannetele, võib see olla märk sellest, et teie vaimne tervis vajab tähelepanu. Tervise hinded teatab, et keskendumisraskused on sageli depressiooni, trauma ja stressihäirete sümptom. Keskendumisraskused võivad mõjutada teie tööd, koduelu ja palju muud, mistõttu on oluline, et seda sümptomit eirataks.

Teil puudub enesehooldusrutiin

  Portree noorest afronaisest, kes naudib pargis mediteerimist

Allikas: MixMedia / Getty

Kuigi see ei ole tehniliselt sümptom, kui teil seda pole enesehoolduse rutiin , on tõenäosus, et teie vaimne tervis jäetakse tähelepanuta. Tegelikult väidab Riiklik Vaimse Tervise Instituut, et enesehoolduse rutiin võib mängida vaimse tervise säilitamisel keskset rolli. Olgu selleks igapäevane mediteerimine, iga nädal ühe õhtu enda jaoks veetmine, sõpradega koosviibimine, et tuulutada või head raamatut lugeda, on vaimse tervise jaoks ülioluline, et kalendris oleks oma enesehooldusrutiini jaoks spetsiaalne ajapilu.

SEOTUD SISU: PÜHAPÄEV 'NOIRE: 7 vaimse tervise profiili, mida Instagramis jälgida, et oma meelt õigesti teha